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ゆるんでいく日々

心理カウンセラー原口実紅のブログ

人に支配されない脳をつくる31日間ワークブック【23日目(第4週・2)】

31日間ワーク
神奈川・湘南の心理カウンセリング、心理療法FAPでのトラウマ治療

今週のテーマ「不快」 

 

ワーク23:小さな怒り

さて、気づくのが難しい

ドーサ(怒りの最小単位。「ちょっと暗い」程度の不快)

に気づく訓練をしてみましょう!(心に聞くと関係ない…)

 

ドーサは妖精さんみたい♪

日常の中にひょっこり顔をだすちょっと陰気なやつ♡

妖精さんを探すつもりで自分の心にドーサを見つけてみよう!

 

1、今から24時間の中で、不安やモヤモヤを感じた時に心にこう質問してください。

 心よ、私と心の間に邪魔はありますか?

(あった場合は、「ない」になるまで邪魔を排除しましょう) 

 

、心に確認してみましょう!

心よ、このモヤモヤ、不安は私のものですか?

 

3、モヤモヤや不安のメカニズムを心に教えてもらいましょう!

心よ!さっきのモヤモヤ、不安はどのように発生したのですか?

 

4、24時間のなかで、モヤモヤや不安を感じたことが1つもなかった人は、心に聞いてみましょう。

心よ!私は24時間のあいだ、不安や焦り、モヤモヤを感じませんでしたか?

 

今日のワークは以上です!

これしんどいかもですよね〜頑張りましょう〜。

支配されない脳を作りましょう〜〜。

 

明日のワークもお楽しみに〜!

 

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おしまい

 

 

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